Snart är tiden inne där alla har kommit tillbaka till jobbet med nya planer och ambitioner. Nu ska det minsann bantas, tappas vikt, springas springlopp etc.Om en, två veckor händer det som varje år inträffar och som alla gym i landet levar på: fittnessrushen. Gymmet där man under sommartid i lugn och ro kunde köra en och annan styke, spinning eller roddpass (helst kombinerad med i flera varv, -se tidigare inlägg) kommer att vara fullt. Och då menar jag fullt. Fullt som ett underdimensionerat hotellgym under en amerikanskt convention och det säger en del. Inte en plats på någon maskin finns kvar. Ju kanske på en och annan som jag fortfarande undrar varför den har byggds för att just träna upp denna speciella muskel, - varför inte en kombination av muskler.

Folk köper gymkort och årskort i flock och kör igång så att avfuktningsanläggningen börja gå in i anaerob andning. Nästan som om folkhälsoministern Maria Larsson har kallad till en ny nationell samling "sätt Sverige i gungning”. Ju, en och annan bildäck kommer nu igång. Och det är mycket bra. Verkligen kul att se när folk har bestämt sig att de kan vara envis som attans. Men, vad gör de? En Miss Klick-Klack-Pow-Wow som tillbringar längre tid i omklädningsrummet innan hon går till träningsrummet än efteråt, kommer med en stapel senaste modetidningar för att sen lagom snobbig sätta sig,- ipod i moderiktig färg, på en motsvarande anpassad träningscykel. Dessa träningscykel verka vara just tänkt för dessa donnas eller för gravida. Man kan sitta som i en bakåt lutad stol och trampar utan att magen kommer i kläm. Och som sagt samtidigt kan man läsa. Vad ska man säga? Ska man träna eller läsa, eller visa att till de som träna att man läser (och är tillgängligt, eller inte vill blir störd) eller vad? Och "fort" går det. Försök själv, läs något lagom intressant som Paris Hiltons senaste bröstförstorning och samtidigt kommer upp med pulsen till 70 – 80% av max. Jag vill påstå att det inte går. Ju, visst, vissa kvinnor jobbar ju hård vidare att sprida myten om simultankapaciteten av kvinnor i motsatsen till män, - forskning visar att det är just … en myt. Skulle det ändå varit fallet att man klara det, hur kommer det sig då att det inte finns ens ett tecken på svett? Även efter 30, 40, 60 min. Träningssysterna och –bröder som har bestämd sig att vill se sig något bättre i spegeln väljer löpband. Samtidigt kan man ju titta på senaste dokusåpa, eller avsnitt 536 av Al Bundy. Men försök att springa i ett tempo snabbare än 12 km/h och kollar samtidigt på tv du kommer vara nära att snubbla och flyga av bandet som en PETflaskan i pantautomaten. Alltså vad göra, - hm man skruvar ner hastigheten på gångtempo. Och sen går man, och går, och går. Och känner sig duktigt, dessutom har ju Expressen eller Aftonbladet i sin 16:e utgåva av superbantningsmetoden rekommenderat den andra myten. "Kör på lågintensiv så bränner du mycket fett och går ner i vikt". Bullskit! Bara synd att kroppen inte bryr sig så mycket vad dessa tidningar skriver, och av någon anledning tror man hellre på blasktidningar än displayen framför näsan. Den visar nämligen med hyfsat nogrannhet hur många kalorier man har förbrukat under ett träningspass. Och även om man har gått i 60 min och det står där bara 350 kcal så har du inte förbrukat mer än just 350 kcal. Och en info till: Fettförbränning sätter in ganska direkt. Bara andelen av fettförbränningen av den totala energiförbrukningen är i början av ett träningspass lägre och blir sedan efter ca. 1,5 timmar helt dominerande. Du bränner alltså fortfarande en hel del kolhydrater vid ett pass på en timme. Säg att du har en relativ god fettförbränning så kanske du brände vid denna en timmars pass ca 40% av den förbrukade energin i form av fett, i exemplet efter en timme ändå bara 140 kcal eller ca 16g i form av fett, inte så hemsk mycket, inte ens ett litet smörpaket. Kör du dock ett hårt pass säg med 500 kcal på 30 min, bränner du garanterad mer fett än vid det dubbelt så långa lågintensiva passet. Sluta att gå på löpbandet. Spring! Ta i! Var medveten om vad du gör under träningen, variera, och ha ett mål. Du blir tidigare klart och det kommer att ha större effekt.

Dessutom får din träningskompis också lite plats på gymmet. OBS! Sluta passet när det är som roligast så upprätthåller du suget på nästa träning.

Kina vann "bara" 6 guldmedaljer i tyngdlyftning men bara en i simning.

Snart är hela svenska folket helt ner på botten, rent mentalt alltså. Blir det inte snart en guldmedalj så kan det blir följder för ekonomin. Det är som förgjort: Stefan blir bara 4:a fast han är bäst i världen, damlandslaget i handboll bortplockat av lill-syster-landet, segling inte heller som vi hoppades även om vi inte ens vet hur man räknar poäng. Vad ska vi göra, vi kan väl inte blir utan guldmedalj. En guldmedalj måste det blir, om varje pris, här ett antal förslag:

-          Vi frågar Michael Phelps om han kan ge oss sin 7:e, den var ju med minsta marginal i alla fall och inget världsrekord, som tack får han SvDs bragdguld med heder och bong och får en valfri ölhävarträningspass hos funktionärerna i svenska simförbundet.

-          Vi kan naturalisera Usain Bolt, hans dräkt är ju redan till hälften gul och kungen lär vara på plats så det bör gå rätt enkelt.

-          Vi ser till att de funktionärer vid 400m finalen missuppfattar något kommando och ta bort alla startblock utom Johan Wissmans  efter att de 2 starkaste löpare diskades bort för tjuvstart (Jag tror alltså att Johan kan komma 3:a) J.

-          Vi gör en insamling bland kinesiska broderfolket att de offrar en av sina 10 tynglyftningsmedaljer till oss.

-          Vi gör sitstrejk framför IOCs kontor och kräver att Ara få brotta om alla sina matcher

-          Vi utvecklar snabbt ett par längdhoppsdojor som ger 50 cm extra längd. (Även här är brons möjligt)

Skulle all detta fortfarande inte hjälpa så kommer vi att snabbinkalla IOC ex com och introducerar en timme innan spelen avslutas en trekamp med kub, varpa och bilbingo. Gotländska mästaren i denna gren har för säkerhetsskull redan packat väskan och är redo att snabbinkallas. Ingen annan nation kommer ha en chans att träna ifatt så fort och vi kan äntligen få vår efterlängtade OS-guld.

försök hellre att blir den bästa bananen i världen än att sträva efter att vara en plommon. Du kommer ändå alltid vara bara en andra klass plommon.

 http://www.scholm.com/foto2.asp?Nr=114

Efter bara 3 till 3,5 timmars sömn och efter jag igår morse tittade på damernas triathlon orkade jag inte att gå upp ytterligare en tidig morgon och kollade herrarnas tävling också, a) har man faktiskt ett jobb där man inte klara sig genom dagen halvsovandes b) lite egen träning skulle det ju också vara och om det genomförs rätt är man i normalfall fint trött när det är läggdags. Klarade mig igår kväll bara genom en repris av Elenas 24:e världsrekord som jag absolut ville se, och faktiskt oftare än Susanna Kallurs fall.
Det är något egendomligt. Varför visas hennes öde om och om igen, från alla vinklar, i slow-motion, bara underifrån gick inte, ännu - snart blir det en sportklassiker som jag har svårt med. Ska det blir någon slags påminnelse eller självömkan att här försvann en gulddröm till … som nu Holm ska fixa åt OSS? Kronberg, som jag för övrigt aldrig riktig gillade, men han var trots allt i ett antal finaler på världsnivå, sade igår ganska torrt, ”det var en grov teknikfel, hon var för nära häcken”. För det var en chansning från början att gå in i OS utan att vara helt återställd från sin skada, inte matchtränad genom ett antal tävlingar innan. Vi hoppades, vi hoppades så innerligt för henne och det gick inte. Retfullt att det var så himla nära. Häcken ut, så att säga.

Nu är inte många chanser kvar: Heliga Stefan förlösa oss! Du blir upphöjd direkt i bragdguldhimmeln på moln 17, du får alla våra sportutmärkelse för 2008 till 2010 även om Zlatan ensam fixar VM-deltagandet och efteråt gör den avgörande målet i ishockey VM nästa år. Vi ger dig Järringpriset på band med gyllene krans första klass och din far får förklara i en 2 timmars direktsändning med 5 språkig synkronöversättning bl.a på samiska och sövdeskånska varför du hoppade så gudomligt bra. Kolla bara om och om igen Elenas världsrekordhopp igår, du behöver bara hoppa halva höjden. Snälla, fixa det åt oss!

Lisa Nordén: Mycket bra kämpat och vek sig aldrig ner även ner hon hade dåligt läge. Bra upphämtning under löpningen! Om fyra år har hon täpt till 1:10 på simningen och då blir det riktigt fajt. För övrigt outstanding TV-sändning, bra bild, bra kommentarer. Ok att gå upp för det kl. 4.

Sanna Kallur - "hur känns det". Helluuu Herr Folketsröst, vi ger dig sparken 2 timmer efter du blev utnämnd till Sportchefen på SVT sen vet du hur det känns. Drukit för mycket öl igår kanske?

Liu Xiang: "Kina, hur känns det?" Varför får han inte ens en chans att försvara sitt guld, när Phelps fixa 8. Livet har aldrig varit rättvist.

Elena Isinbaeva: She is simply the best! Världsrekord igen, vann med 5,2% till silver. (Usain Bolt vann sitt guld med 2% differens. Bara för referensens skull.)
K2: ??? Märkligt är bara förnamn. Någon som kan, vill förklara för mig? Jag vill lära mig mera... se nedan

Dagens kalkon igen: Olsson studio .... snälla SVT lägg ner! Lägg ner! LÄGG NER!!! Jag accepterar en högre tv-avgift istället! Hellre Bingolotto, då kan jag i alla fall vinna kaffe för min fettförbränning. höhö...

Detta lärde jag mig bland annat på SATS av Rickard Wahlen, en av deras PT där. Tack Rickard! Jag lärde mig en viktig sak till: Gör du en sak, gör det helhjärtat eller inte alls. Går inte med en inställning till en föreläsning om konditionsträning: Hähä, jag har tävlad i triathlon redan 1985, har läst 1000 tals sidor om konditionsträning och sprungit med en pulsmätare när alla mina träningskompisar fortfarande knappt kollade tider under sin träning, jag har kört 6 ironimannadistanser, .... vad ska jag då lära mig under 90 minuter. Mycket kan jag säger, mycket. Tack Rickard! Han iofs dömde tidigt bort pulsmätning men det må gå an om man riktar sin föreläsning till en genomsnittsgymnbesökare som i bästa fall förstår lite mer än att fettförbränning är inte något annat än att steka bacon lite hårde till frukost.
Men vad jag tyckte mycket om att han slog direkt hål på myten att man förbränna bäst om man vid låg intensitet och nöt nöt förbränner mycket fet. Hur jag än gör så kommer jag aldrig upp till en kalorieförbrukning på 1000 kcal/h och mera som jag gör vid riktig högintensiva pass om jag bara gå ut i skogen och jogga 1,5 timmar.
Det bästa till slutet: variera många olika högintensiva övningar efter varandra. Han visade det även praktiskt med en uppradning av ett antal enkla övningar som både var roliga, krävde styrka och drev upp pulsen, efter 4 min kände man hur man var tvungen att hantera den ökade mjölksyran.
Kontentan: mer fokus på intensitet och mindre på monotont nötande. En och annan triatlet hade behövt höra detta. Jag förstår inte varför det är fortfarande så galet fokus på mängdträning? Visst, topeliten ligger på 25 , 30 kanske mer timmar i veckan, behöver dessa volymer men klara av dessa också efter många år i sporten. Men ska en 20-årig kör redan så mycket? Jag vågar tvivla på det. Redan under 80-talet viste de som forskade på det: du måste har styrkan och för att klara av mängdträning för att undvika skada. Inte att tala om att förhindra överträning, men det är en gissel av triatleten som jag kan prata om en annan gång.

En reflektion som jag fick idag. Idag åkte jag tunnelbana helt gratis, helt laglig! En vakt höll t.o.m upp dörren för mig och bara vinkade mig genom. Jag åker gratis tvärs genom stan, helt gratis, helt ok, är det fest eller vad? Juste du läste rätt: Den som skulle sitta i kuren och skulle stämpla min remsa hade nog förhinder eller var sjuk, då kommenderades ut två(!) vakter att trafikanterna kunde passera. Serviceminded tänkt eller hur? Annars skulle vissa ”stämplare” inte komma genom grinden. Hallo? Två personer ersätta halva jobbet av en, och samtidigt ta inget betalt? Är det någon som tänker när den fixa ”burnrate” på våra skattepengar?

Vad om vakterna skulle ha en enkel utbildning i att hantera stämplandet, tariffen av SL och öppna grinden efter betalning? Det skulle antagligen inte vara värdig eller ta bort jobb från andra. Nu blir det politiskt, alltså sluta jag resonera vidare kring detta. Bara en sak till: I den andra riktningen åkte jag också gratis, också helt rent och ok. Där var grinden vid öppet och en skylt med ”Välkommen passera”. Där sparade de in i alla fall lönen av två vakter. Någon som vet hur mycket pengar SL förlora på det i intäkter dagligen? Förresten tågen gick som på räls, kom och gick exakt enligt tidtabellen - jag var en mycket nöjd kund denna dag.