Detta lärde jag mig bland annat på SATS av Rickard Wahlen, en av deras PT där. Tack Rickard! Jag lärde mig en viktig sak till: Gör du en sak, gör det helhjärtat eller inte alls. Går inte med en inställning till en föreläsning om konditionsträning: Hähä, jag har tävlad i triathlon redan 1985, har läst 1000 tals sidor om konditionsträning och sprungit med en pulsmätare när alla mina träningskompisar fortfarande knappt kollade tider under sin träning, jag har kört 6 ironimannadistanser, .... vad ska jag då lära mig under 90 minuter. Mycket kan jag säger, mycket. Tack Rickard! Han iofs dömde tidigt bort pulsmätning men det må gå an om man riktar sin föreläsning till en genomsnittsgymnbesökare som i bästa fall förstår lite mer än att fettförbränning är inte något annat än att steka bacon lite hårde till frukost.
Men vad jag tyckte mycket om att han slog direkt hål på myten att man förbränna bäst om man vid låg intensitet och nöt nöt förbränner mycket fet. Hur jag än gör så kommer jag aldrig upp till en kalorieförbrukning på 1000 kcal/h och mera som jag gör vid riktig högintensiva pass om jag bara gå ut i skogen och jogga 1,5 timmar.
Det bästa till slutet: variera många olika högintensiva övningar efter varandra. Han visade det även praktiskt med en uppradning av ett antal enkla övningar som både var roliga, krävde styrka och drev upp pulsen, efter 4 min kände man hur man var tvungen att hantera den ökade mjölksyran.
Kontentan: mer fokus på intensitet och mindre på monotont nötande. En och annan triatlet hade behövt höra detta. Jag förstår inte varför det är fortfarande så galet fokus på mängdträning? Visst, topeliten ligger på 25 , 30 kanske mer timmar i veckan, behöver dessa volymer men klara av dessa också efter många år i sporten. Men ska en 20-årig kör redan så mycket? Jag vågar tvivla på det. Redan under 80-talet viste de som forskade på det: du måste har styrkan och för att klara av mängdträning för att undvika skada. Inte att tala om att förhindra överträning, men det är en gissel av triatleten som jag kan prata om en annan gång.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...