Jag orkade bara att se matchen mellan 61:a och 66:e minuten. Sen fick det vara nog. Efter det lilla jag såg kunde jag ha skrivit liknande kritik som i dagens tidningarna. Spelar det någon roll vilken sifferkombination Lagerbäck singlar fram i lagtaktik och uppställning. Det blir inget bättre spel. Om dessutom spelare efteråt tycker att det inte var så farligt att spela 0:0  mot en 102-rankade lag. I mitt lag skulle den spelaren maximalt bära bollar till matcherna under de kommande 2 månaderna. Ville de egentligen vinna? Men i en uppställning där Sveriges kommande mästare inte ens har en enda spelare på fältet men man ge spelare fortsattförtroende som är mycket stark i 10-m-pass till sidan. Nej, då har jag inget hopp. Det blir inget VM i Sydafrika. Och det är bra så. Vi tror fortfarande att Sverige har ett mycket bra Landslag som var med i alla senaste slutspel. Kort påminnelse om de senaste 10 matcherna: 6 nederlag, 2 oavgjort, 2 vinster. 6 mål gjort, 11 emot sig. Vinsterna då: 1:0 hemma mot Slovenien, och 2:0 under EM mot ett pinsamt Grekland, som klarade av att göra under hela EM ett enda mål,mot Spaniens reservbänk.

Och på onsdag blir det förlust, i bästa fall oavgjort mot Ungern. Det lär ge en hel del pengar då jag gissar att ändå många hoppas på vinst.

Då var alltså höstens löptävlingar igång. Först ut Stockholms Halvmarathon. Jag ännu inte riktigt kommit igång med min nya upplägg på löpträning som ska innebära lite mer avancerade intervaller. Inför dagens lopp var det klart att jag skulle slå förra årets omstartstid på 1:48:46 helt säkert. Prognoser pendlade lite mellan 1:40 och 1:35. Jag valde en utgångstid som skulle ligger i mitten. Som vanligt blev det lite för snabbt men då var man i alla fall varm i regnet och det rullade på rätt ok. Andra 5km bromsade jag inte lite för mycket så att det blev nästan lite för behaglig. Vid Stadshuset 12 km var det ganska klart att tiden skulle blir bättre än 1:40, och så fortsatt det. Lite synd att jag kunde inte trycka som jag ville på de sista stigningar kring km 18 dock inte heller för mycket svacka. Sista kilometern tog jag ytterligare 20 – 30 placeringar. Med 1:37:21 blev jag alltså 11:25 under förra årets tid, och nästan exakt (lite bättre) vid planerade tiden. Med hänsyn till det nästan för kalla vädret och blöta banan (man ville inte klafsa i varenda pöl, så är det i alla fall en hyfsat tid. Det är imponerande att så mycket nu springer under 1:30 (522) dessutom 30% kvinnor som deltog. Ett riktig bra lopp. Enda sak de måste förbättra till nästa år är återlämning av överdragskläder. Inte så kul att man känner hur man blir mer och mer kall i kroppen och ett par förvirrade tjejer försöker att hitta påsar som tydligen inte ens var upplagt i nummerordning.

Fick igår informationsmaterial från Polar om ytterligare funktioner som jag inte nämnde i min tidigare blogg. GPS koordinater gör det möjligt att bestämma på en karta var man är, stor minnes kapacietet i klockan och gpx-filer ge info på t.ex Google Earth att se var man rörde sig, färgkodning i kartan visar sen även intensiteten samtidigt. Klockan klarar nu tydligen av att G3 PGS-sensorn kan användas samtidigt med fodpod eller cykelsensorerna. Jag ser två fördelar med det: Det blir superbra kalibreringar av distansen, man kommer ha stenkoll på sina rundor i ännufler avseende, och ännu flera online informationer under träningen, t.ex snittlöphastighet, något som jag redan gärna hade idag för Stockholms Halvmarathon. Kan man hoppas att de även lagt in samma funktion som i CS600 med beräknad ankomsttid eller förväntad sluttid?

Dagens SvD hade igen en liten artikel om forskningsresultat från Karolinska i Stockholm, Akademiska sjukhus i Uppsala och Harvard universitet om samband mellan fetma, inaktivitet och dödlighet. Studien var på 37000 äldre män som var i utgångsläget i stort sett friska. Resultat, som föga förvånar: fetma och inaktiv störst dödlighet, övervikt och motion lägre dödlighet, ingen övervikt och regelbunden motion, lägsta dödlighet. Smala som levde ett inaktivt liv hade dock också förhöjd dödlighet. Jag förmoda starkt att hade man gjort studien på motsvarande många kvinnor så hade resultaten ganska lika. Slutsats: Håll en normalvikt OCH lever ett aktivt liv och du förlänga din sannolika livslängd.En liten förundran till SvD rubriksättare, att få dessa slutsatser till:” Motion tar inte bort riskerna med fetma” är för mig helt obegripliga. Artikeln säger som sagt något helt annat! Kvalitetssäkringsavdelningen har missad igen.

"I've always felt that long, slow distance produces long, slow runners."   - Sebastian Coe

Det ville jag höra.

Här lite från Wikipedia om Sebastian:

Sebastian Newbold Coe, född 29 september 1956 i Chiswick, västra London, Storbritannien (men uppväxt i Sheffield) är en brittisk friidrottare samt konservativ politiker. Han var huvudansvarig för Londons kampanj för att få arrangera OS 2012. Han blev adlad 2002.

Coe satte världsrekord på 800 meter, 1 000 meter, 1 500 meter och engelska milen.

Coe tog OS-guld på 1 500 meter och silver på 800 meter både 1980 i Moskva och 1984 i Los Angeles.

Personbästa

400m 46.87 1979

 800m 1:41.73 1981

1000m2:12.18 1981

 1500m3:29.77 1986

Engelska milen3:47.33 1981

2000m 4:58.84 1982

Jag tänker just att jag sprang idag bl.a 2000m på 7:59 (inte full-out men ändå hårt) och fick fram ett testvärde på 56 ml/kg*min ... ingen katastrof längre. Men se ovan, Sebastian hade nog sprungit ca. 3400 m på samma tid.

Förresten världsrekord på 1500m lyder nu 3:26.00 av Hicham El Guerrouj och är nu över 10 år gammal, bara i fall att du undrar.

Rykten fanns på nätet en hel del att Polars värstingsklocka ska få en ännu värre storebro:Polar RS800CX. Fick i dag officiell info om att så är fallet. Den kommer inte bara ha alla funktioner som RS800SD och G3 utan kan även användas i ett svep för hastighets- och kadensmätning på cykel. Alla W.I.N.D.-sensorer utom kraftmätaren för cykel. Dessutom finns en del tilläggsfunktioner som t.ex gps-tracking som ska kunna kopplas till google-earth. Det finns redan priser på klockan "ner på kontinenten", jag uppfattade att försäljningen startar i Sverige någonstans i november.

En superfördel: RS800SD kommer man kunna uppgradera till en RS800CX för 1200 kr och blir då en mycket bra triathlonklocka/dator. Det saknas dock fortfarande möjligheten till pulsregistrering under simmomentet (något man dock kan leva med).  - Grattis Polar, till den snabba upphämtning av en utvecklingsmiss -
(om du vill veta mera detaljer om RS800 och CS600 inkl. kraftmätning) så kan du maila mig gärna. Är POLARanvändare sedan 1986! Juste, de fanns inte ens en Svensk triathlonförbund på den tiden.

Du kanske tänker typ: Läg av? Vadå gammal, jag SKA inte blir gammal, usch! Jag vill leva nu, etc. Ett ögonblick. Tänk tanken lite längre och fundera lite mera. Enligt SCB kan en nyfödd flicka förvänta sig att blir 83 och en man 78 år och 11 månader. Intressant är att en 50-årig kvinna kan förvänta sig att bli lite över 84 och en lika gammal man 80 och 8 månader. 65-årigar har t.o.m ännu bättre prognoser.

Har du funderad över om du ökar eller minska chansen att leva så länge? Även om det är enkelt att säga, att jag vill inte vara gammal och skrovlig (vem vill det?) så kräver det faktiskt att du gör något åt det nu. Det gör inte att stanna upp åldrandet av var och en av oss, det finns dock massvis med forskning som bevisar att man kan göra oerhört mycket för att leva längre i bättre tillstånd, t.ex regelbunden löpning. Det är ju ganska meningslös att tillbringa sina sista 10 eller mer levnadsår nästa orörligt i en sjuksäng. Jag är medveten om att vem som helst kan drabbas av hemska sjukdommar, att kedjerökare har blivit 90 och regelbunden motionerande folk i unga år har drabbats av cancer och dog. Men jag talar om vad man själv gör för att påverka ens egen sannolikhet. Helt ärligt när man är typ 30 är det svårt att föreställer sig att man ska vara 75 eller äldre än 80 någon gång. Jag rekommendera att fundera en liten stund vad du gör själv för att flytta din yttre parantes. Jag antar att du nu är ganska pigg, kanske tränar regelbundet (eller åtminstone planerar att göra det) etc. Men statistisken visar att varannan medelsvensson har övervikt, var tionde svensk har fetma! Vid fetma har man en BMI av över 30! Med andra ord har en 1,75m lång man som skulle väga max 76 kg minst 16 kg övervikt!! Det är ingen direkt lätt ryggsäck människan i frågan släpper runt hela dagen. Gissa om han/hon är tröttare? Har svårare att prestera, tycker mer än andra att saker och ting är jobbiga, benägenhet att röra på sig minskar? En ont cirkel som alla vet. Jag vill inte ens ta upp all kunskap om bevisad koppling mellan övervikt och hjärtlungsjukdomar och vissa sorter av cancer.

Sedan ställer jag mig frågande till en sak. Enligt forskning är fetma till en viss del ärftligt. Hallo, till en viss del. Inte hos alla. Inte hos varannan svensk! Varför ökade medelvikten för män senaste 25 åren med 6! kg och för kvinnor med mer än 4 kg när längden bara ökade med 2 resp. 1 cm. Think about it!

Det är inte så konstigt att jag hörde här om dagen att största uppmaningen för ens egen framtid var att hålla sig frisk. Samhället kommer inte ha råd med alla sjukdomskostnader. Först är det väldigt dyrt att kommer i det stadiet, sen mycket dyrt att kommer ur det. Think about it - again!

Sen kan du leta efter vilka ursäkt du vill, viktökning är en simpel konsekvens av energiintag och energiförbrukning. Det är i 99,99% av fallen du själv som bestämmer hur mycket energi tillförs din kropp i form av mat. Och … vägra att vara offer! Det är ditt liv och din livslängd, gör något åt det! Nu!

Vad ser du på det här kortet? Kolla närmare. Du har fel, dessa fattiga Indier är inte glad att de fått nya kläder, de är bara modeller i lyxkläder för senaste utgåva av Indiens Vogue. Förklaringen av tidningens redaktör att man vill visa att mode är inte längre lyx för de rika haltar när väskan som "modellen har i handen" kostar mer än 5000 kronor och samtidigt 456 millioner indier lever på mindre än 7 kr om dagen. Har man en gång åkt genom Mumbais slumområden och bara hoppats att färden äntligen ska ta slut då man knappt klara av synen av det som händer framför ens ögon, har man ingen förståelse hur en tidning kan göra så med sina fattigaste för att få ännu mer ”attention”. Jag har hypotesen att den uppsträvande indiska medelklassen får precis samma cynism och avdrubbning som vi i Stockholm som accepterar att det finns 3000 hemlösa varav nästan 300 är under 25!