"I've always felt that long, slow distance produces long, slow runners."   - Sebastian Coe

Det ville jag höra.

Här lite från Wikipedia om Sebastian:

Sebastian Newbold Coe, född 29 september 1956 i Chiswick, västra London, Storbritannien (men uppväxt i Sheffield) är en brittisk friidrottare samt konservativ politiker. Han var huvudansvarig för Londons kampanj för att få arrangera OS 2012. Han blev adlad 2002.

Coe satte världsrekord på 800 meter, 1 000 meter, 1 500 meter och engelska milen.

Coe tog OS-guld på 1 500 meter och silver på 800 meter både 1980 i Moskva och 1984 i Los Angeles.

Personbästa

400m 46.87 1979

 800m 1:41.73 1981

1000m2:12.18 1981

 1500m3:29.77 1986

Engelska milen3:47.33 1981

2000m 4:58.84 1982

Jag tänker just att jag sprang idag bl.a 2000m på 7:59 (inte full-out men ändå hårt) och fick fram ett testvärde på 56 ml/kg*min ... ingen katastrof längre. Men se ovan, Sebastian hade nog sprungit ca. 3400 m på samma tid.

Förresten världsrekord på 1500m lyder nu 3:26.00 av Hicham El Guerrouj och är nu över 10 år gammal, bara i fall att du undrar.

Rykten fanns på nätet en hel del att Polars värstingsklocka ska få en ännu värre storebro:Polar RS800CX. Fick i dag officiell info om att så är fallet. Den kommer inte bara ha alla funktioner som RS800SD och G3 utan kan även användas i ett svep för hastighets- och kadensmätning på cykel. Alla W.I.N.D.-sensorer utom kraftmätaren för cykel. Dessutom finns en del tilläggsfunktioner som t.ex gps-tracking som ska kunna kopplas till google-earth. Det finns redan priser på klockan "ner på kontinenten", jag uppfattade att försäljningen startar i Sverige någonstans i november.

En superfördel: RS800SD kommer man kunna uppgradera till en RS800CX för 1200 kr och blir då en mycket bra triathlonklocka/dator. Det saknas dock fortfarande möjligheten till pulsregistrering under simmomentet (något man dock kan leva med).  - Grattis Polar, till den snabba upphämtning av en utvecklingsmiss -
(om du vill veta mera detaljer om RS800 och CS600 inkl. kraftmätning) så kan du maila mig gärna. Är POLARanvändare sedan 1986! Juste, de fanns inte ens en Svensk triathlonförbund på den tiden.

Du kanske tänker typ: Läg av? Vadå gammal, jag SKA inte blir gammal, usch! Jag vill leva nu, etc. Ett ögonblick. Tänk tanken lite längre och fundera lite mera. Enligt SCB kan en nyfödd flicka förvänta sig att blir 83 och en man 78 år och 11 månader. Intressant är att en 50-årig kvinna kan förvänta sig att bli lite över 84 och en lika gammal man 80 och 8 månader. 65-årigar har t.o.m ännu bättre prognoser.

Har du funderad över om du ökar eller minska chansen att leva så länge? Även om det är enkelt att säga, att jag vill inte vara gammal och skrovlig (vem vill det?) så kräver det faktiskt att du gör något åt det nu. Det gör inte att stanna upp åldrandet av var och en av oss, det finns dock massvis med forskning som bevisar att man kan göra oerhört mycket för att leva längre i bättre tillstånd, t.ex regelbunden löpning. Det är ju ganska meningslös att tillbringa sina sista 10 eller mer levnadsår nästa orörligt i en sjuksäng. Jag är medveten om att vem som helst kan drabbas av hemska sjukdommar, att kedjerökare har blivit 90 och regelbunden motionerande folk i unga år har drabbats av cancer och dog. Men jag talar om vad man själv gör för att påverka ens egen sannolikhet. Helt ärligt när man är typ 30 är det svårt att föreställer sig att man ska vara 75 eller äldre än 80 någon gång. Jag rekommendera att fundera en liten stund vad du gör själv för att flytta din yttre parantes. Jag antar att du nu är ganska pigg, kanske tränar regelbundet (eller åtminstone planerar att göra det) etc. Men statistisken visar att varannan medelsvensson har övervikt, var tionde svensk har fetma! Vid fetma har man en BMI av över 30! Med andra ord har en 1,75m lång man som skulle väga max 76 kg minst 16 kg övervikt!! Det är ingen direkt lätt ryggsäck människan i frågan släpper runt hela dagen. Gissa om han/hon är tröttare? Har svårare att prestera, tycker mer än andra att saker och ting är jobbiga, benägenhet att röra på sig minskar? En ont cirkel som alla vet. Jag vill inte ens ta upp all kunskap om bevisad koppling mellan övervikt och hjärtlungsjukdomar och vissa sorter av cancer.

Sedan ställer jag mig frågande till en sak. Enligt forskning är fetma till en viss del ärftligt. Hallo, till en viss del. Inte hos alla. Inte hos varannan svensk! Varför ökade medelvikten för män senaste 25 åren med 6! kg och för kvinnor med mer än 4 kg när längden bara ökade med 2 resp. 1 cm. Think about it!

Det är inte så konstigt att jag hörde här om dagen att största uppmaningen för ens egen framtid var att hålla sig frisk. Samhället kommer inte ha råd med alla sjukdomskostnader. Först är det väldigt dyrt att kommer i det stadiet, sen mycket dyrt att kommer ur det. Think about it - again!

Sen kan du leta efter vilka ursäkt du vill, viktökning är en simpel konsekvens av energiintag och energiförbrukning. Det är i 99,99% av fallen du själv som bestämmer hur mycket energi tillförs din kropp i form av mat. Och … vägra att vara offer! Det är ditt liv och din livslängd, gör något åt det! Nu!