Nåja, Tour de France var det alltså idag. Blev lite antiklimax direkt när jag blev informerad att jag redan missad 2 etapper. Även om något är på låtsas så är det inte så kul att konstatera att man har missad starten.Jag vet egentligen inte vad jag förväntade mig? Kanske en storbild med vyer över franska alperna i stil som man såg på Cosmonova ett par år sedan, snurrandet av cykeldrev i högtalarna och skrik av åskådarna vid vägkanten. Nej, det fick man föreställer sig. Mycket mer info att etappen gick från ”har-jag-glömt” till Toulouse och typ 197 km var det inte så mycket koppling till riktiga touren. Vi skulle ha kul och tänker på att det var ett lagarbete tyckte instuktören, - lite svårt att leva in sig när man sitter på en spinningcykel och framförvarande ”lagkamerad” hängde i ordentligt men rörde sig ändå inte en millimeter från fläcken (som tur det). Kanske jag hade bara denna dag ingen bra spirit, för instruktören försökte verkligen att piska igång oss och allehanda trampfrekvens och tempo och vad vet jag. Alltså är det en tung backe, så kör jag den efter bästa förmåga och rytm och inte om någon skriker om jag ska stå upp eller sitter ner, så fungera det inte för mig. Även om det bildades en snygg liten svettpöl under cykeln, i motsatsen till hos många andra, så kändes det inte att jag tog i speciellt. Maxpulsen gick aldrig över 147 (nästan exakt 75% HRmax) och snittet var löjliga 122 (62% av HRmax). Konstigt nog kändes det ändå lite i kroppen. Kanske behöver jag att bli en liten bättre ”spinnare”. Jag ska ge denna lite märkvärdiga träningsform ändå en chans, allt enligt mottot: så allsidigt träning som möjligt.För jag var redan i farten körde jag lite löpbandintervaller, och ser man snitt (80% av HRmax) max (92% av HRmax). Dagen avslutades med core-specifik styrketräning.
Kanske har du tänkt på det, har du en stark Core-muskulatur är det lättare att bibehålla en ”stor” hållning och din löptid blir automatiskt bättre på längre distanser. Försök att springer snabbt när du sjunker ihop till en toilett-sits-position och titta 2 meter framåt. Det blir inte riktigt något driv i det hela. Håller du med. Därför är jag förvånad att så många hellre trycker en timme till på cykel eller springer ett varv till i skogen istället att träna lite styrka. Fundera på saken. Kom ihåg vi vill få ut så mycket som möjligt ur en 7 timmars träningsvecka som möjligt. Efter 29 dagar ligger jag alltså 8 timmar offset, samtidigt har jag ökad träningsmängden nämnvärt med 15% träning i nivå 4 och 5. Helt ok.
(tipps, kör igång bägge videos samtidigt)

ha, säger du nu blir han helt crazy. Inte riktigt. SATS arrangerar en liten TdF revival där man varje vecka kör en etapp. Det är någon upphåsad spinningpass. Egentligen inte så dumt med tanka att man vill ha en stor andel av nivå 4 och nivå 5 träning och att kunna träna på så är jag ganska säkert att jag under dessa 55 minuter får en hel del av denna vara. Utvärdering följer så klart.