så ska Albert Einstein ha sagt en gång. Jag tycker det passar perfekt för träning och träningsplanering. Man kan ju surfa på nätet och hittar det ena fantastiska faster-in-8-weeks-formula efte den andra. Och fler och fler blir självutnämnda profeter av gör-så-här-och-du-blir-hur-bra-som-helst. Därför vill jag i alla fall försöka att vara försiktigt med generella råd, speciellt när man väldigt få gånger själv kunde klättra upp på en prispall. (Dock inte alla bra tränare var själva bra idrottare)

En sak slå mig dock ofta när man läsa alla råd: det finns massor med beräkningar, upplägg enligt många veckors planer och ibland få man fixa regelrätta excelfiler för att kunna beräkna alla träningsvärde, tempo, pauser, distanser etc. Visst, som oförbätterlig prylnörd och hopplös förtjust i siffror och statistik så gillar jag ju det till en viss gräns, men jag undrar slutligen om det är så avgörande om man har sprungit denna dagen 12 km på 4:30 tempo utan paus om man istället skulle ha sprungit 10 km på 4:27 med 1 min paus efter 5km. Jag tror inte det. Jag vill påstå att med undantag av väldigt speciella hastigheter och pulsnivåer så kan kroppen inte särskilja dessa differenser, - någon som säger emot och kan bevisa motsatsen? Samma sak vad händer om pass #4 denna vecka faller bort helt? Eller den är 12 timmar försenad? kl. 8 på morgonen än som planerad kl. 20 kvällen innan? Jag förkastar absolut inte alla träningsplaner och ofta är det de som får igång en nödvändig rutin hos oss. Men ta den med en nypa salt. Jag anser att det inte är så klokt alla gånger att plåga sig ut till ett träningspass bara för det står i träningsplanen men egentligen är man så sliten att passet ändå bara kan genomföras halvhjärtat. (Gör aldrig en träningspass där du innan har bestämd dig för, varför du kör just denna pass.) Vad är effekten då? Och hur fräsh är man då nästa dag till kommande pass? Kanske hade just en vilodag fått fram bästa effekten. Som bekant blir man bättre när man vilar (efter man har tränad innan).
MEN sen finns då avskräckande exempel åt andra hållet. Det värsta jag hittade var uppradade 1000m intervaller med en viss hastighet och mycket kort vila emellan. Från vecka till vecka skulle man öka antalet tusingar, och reducera vilan. När smashar man in i väggen??? Ju, inom simning kör man sådanna pass, men de sliter inte i närheten så mycket på kroppen som dessar rader av medeldistanslopp en efter en med korta pauser. Som sagt, keep it simple, men tänk efter vad du ska uppnå och var observant att för mycket enformig träning leder till mycket högre skaderisk. Variera så mycket du kan och ge kroppen den nödvändiga vilan. Så håll din träning enkelt, men inte för enkelt.
Förresten, idag, söndag går det världsomspännande World Human Race 10 km. Klicka på bilden nedan, en häftig grej. 25000 kvinnor är indirekt med genom att springer tjejmilen på Gärdet i Stockholm.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...