nart är detta ett favoritämne för mig. Dock känns det mer att man är en profet i öknen som ändå ingen hör eller lyssnar till. Vad vill han komma med, "vi vet väl att den bästa fettförbränningen sker vid låga intensiteter". Hörde du talas om fatmax-test? Hmm, det är ett test där du kan testas vid vilket %-nivå av din VO2max eller din HRmax du har din bästa fettförbränning. Låter komplicerad, nja, testet kan bara göras i ett lab och är då självfallet inte gratis. Men det finns hopp för den fattige som har lite för mycket hull-hull på sina sparrips: Bl.a Har forskaren Jeukendrup vid Universitetet i Birmingham bevisad att den bästa fettförbränningen äger rum vid ca. 70 - 75% av HRmax. Och det är väl relativt enkelt att räkna fram, eller hur. Så sluta med tjafset kring long-low-intense-fat-burning (eller har du ett annat syfte än fetförbränning när du ge dig ut på halvdynglånga lopp), flåsa lite mera och du kan med gott samvete kör kortare tid med bättre effekt för din fettförbränning, tar du kaffe innan (om magen klara av det) blir effekten ännu bättre.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...