Det går en hårfin linje genom ett bra intervallpass och en helt kass och misslyckat pass.

Och med misslyckad menare jag inte i första hand ett intervallpass där man planerar 10 intervaller men spy efter den 6:e och ge upp efter den 8:e och är mörbultat i minst 3 dagar. Men ett bra intervallpass göra det om si-så-där 2-3 dagar starkare, du känner att motorn har kört på högvarv och har rensats ut från gammal olja och liknande. Dessa pass ska just vara hård, men inte för hård. Du ska efter sista passet känner att eventuellt skulle du ha kunnat köra en repetition till men du är glad att du slapp. Och du ska vara ganska snabbt efter passet vara sugen att köra nästa pass. Då har du kört ett so called: tröskelpass, som är så oerhörd viktigt om du vill bli snabbare. Det är någon konstigt myt som vandrar runt som säger att bara att om du tränar tillräckligt med mängd så kommer det lösa sig. Nja, om du har tränad mycket LSD (long slow distans) då kör du sen också ”long and slow”. Vi överdriver exemplet: Säg att du gå i raskt takt från Lund i syd till Riksgränsen i norr, det är sådär 200 mil. Säg att du går varje dag 4 mil. Så du kommer ha tränad 50 ggr distansen aven Marathon. Jag är ganska säkert att du kommer att klara Stockholmsmarathon galant, - att komma i mål alltså. Men, kan du fixa en tid på 3:30, 3 eller tom sub 3? Det är i alla fall ganska osannolikt i fall att du klara det, att det bero på din distansvandring. För en maraton under 3 timmar ska du ju klara ett tempo på 4:20 min/km. Något du inte har tränad under dessa 200 mil. Alltså ut och kör tröskelträning, men som sagt hard, but not to hard.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...