1) Din vilopuls imorse, vikt och bodyfat%

2) Din tröskelpuls intervall för alla sporter du vill träna idag, denna vecka

3) Syfte med träningen idag

4) Upplägg av dagens träning (inte bara kl.18 1,5h simning)

5) Innehåller träningen några element som kan indikera för dig om du blivit bättre

6) Har du en träningsdagbok

7) Kan du svara efter veckans slut hur många % av total träningstid du tränade på vilka nivåer

8) Har du lagt upp din veckoträning med principen av varierade aktiviteter?9) Har du minst 15-20% av passen som styrketräning

10) Har du koll på hur mycket du har ökat träningsbelastning i förhållande till veckan förre

11) Hur mycket sover du

12) Ha du inplanerade vilodagar

13) Hur kontrollera du att du inte är övertränad

14) Äter du alltid senast en timme efter träningen? Vad?
15) Äta du vad som helst och när som helst eller har du vissa regler för vad du äter? Hur ser de ut?

16) Använder du kosttillskott och har du koll vad dess innehåll ska göra med din kropp? 

Jag antar att du har en uppfattning vad jag tycker hur många frågor du skulle kunna besvara så att jag tycker du tränar bra.

Dags att ge sig iväg till träningen.

Vid intresse kan jag ge min facit. :-)

 

Stefan

12 september 2008 08:22

1) Nix, kollar inte varje dag.

2) Vilodag idag, men tröskeln har jag koll på.

3) Vilodag! Syfte: återhämtning (mat + sömn), komma tillbaka starkare än innan.
4) Idag är lätt ;-)

5) Japp
6) Japp

7) Japp
8) Japp?
9) Nix

10) Japp

11) ca 8 timmar, 20% mer än förra säsongen :-)

12) Japp, idag

13) vet ej

14) Nej

15) Äter regelbundna tider.

16) Japp

 

thetriMaster

12 september 2008 21:15

godkänd, men du kan göra din träning mer effektivt genom att att undvika överträning och se till att för bättra återhämning genom rätt matintag så nära intill träningen som möjligt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...