Jag funderar kring detta mer och mer. Vårt samhälle är egendomligt trög. På gått och ont. Men när det handlar om det att hålla folkhälsan på topp så är det till nackdel. Överallt i media visas hur man ska vara "ung, snygg och hålla sig i form". Vad göra när man kommer fram till att man är bara "och". Söka till äldreboende, det är ju bara ett par år kvar till 50. Denna tanke känns så främmande än om man skulle förklara för en gymnasieelev att det är bråttom att planera upplägg för sina pensionsfonder, annars är det kört. Lite grann så känns det dock ibland. Igen som har tänkt tanken att man kan vänder på trender av bilringstillväxten rund midjan, slappigheten av huden, förgråningen av håret och alla hjärncellerna. Jag helt enkelt tvärvägrar. Ett antal hoppfulla indicier finns: Det blir mer och mer accepterat att intag av höga doser av vitaminer och mineraler utöver balanserad kost bromsar åldrandet. Dave Scott, flerfaldige IRONMAN-vinnare talade om detta redan 20 år sedan. Egendomligt att vettig kunskap som kan vara till nytta för så många kommer inte eller mycket senare fram. Träna en timme om dagen! Och då räknas initialt allt, bara du blir lite svettig, pulsen går upp. Men varje dag utan undantag. Kroppen måste vänja sig. Samtidigt är jag total motståndare till bantning. Vad ska det vara till för. Det är samma sak än att köpa onödiga prylar med ett övertrakaserat kreditkort. Det straffar sig ganska fort! Om du absolut vill gå ner i vikt så måste du äta mindre, intar mindre antal kalorier än du förbränner. Välbekant men ak så svårt att genomföra. Det är du som bestämmer. Sluta skyller på omständigheter etc. Offer är alltid passiva. Blir aktiv!Inte så kul att vara i fin trim med 70 och är senil som en telegrafstolpe, eller hur. Alltså, ansträng hjärnan, träna upp den under hela dagen. 12x 11 + 3 räknar du fram till 134 innan kassörskan har sagt beloppet, korsord, seduko, eller internet där det t.ex finns fantastiska träningsmedel som dessutom är kul.  Gör du det är jag ganska säkert klockan tom vrids åt andra hållet. Jag ska ta upp senare mera kring Mastersträning och vilka otroliga prestationer man kan åstadkommer i mycket hög ålder. Nu är Dara Torres, USA bara 41, men att stå i en OS final på 50m fritt, -juste det som Alshammar skulle ha vunnit enligt många svenska journalister, är ett fantastiskt bedrift. Hon har bästa kvaltid med 24.27 Cate Cambell, Australien hade 0,15 sek sämre tid, och är 25! år yngre! Tror du att Sara Torres fundera på om det är kört nu? Nej, hon hämtar sin andra medalj (silver i 4x100 har hon redan). Starten går imorgon söndag 04:03 vår tid. Har du gåshud som jag? Dags att sticka ut en sväng för lite spänstlopp om 8 timmar går starten till midnattsloppet. Gud, vad skönt att man lever NU!

Ett tyskt ordspråk säger: Tur har bara den duktige. Phelps vann alltså sin 7:e OS-guld vid denna OS i OS rekord, dock  bara med ett marginal på 0,01 sek. Så överlägsen han var vid 200m medley så vann han nu alltså med 1,98cm. Överdelen av ett finger, typ. Och det när ligger efter 5m innan mål, och har en hastighet på ca. 2m/sek. Han tränade antagligen allt som gick att träna. Inte mycket lämnades åt slumpen. Även om han är överlägsen vid vissa distanser så hade han aldrig ställd upp i pipskägg, eller om och om förklarad för journalisterna att han skulle känna sig seg, även om vi såg det efter han formligen vacklade ur simhallen, efter ytterligare ett världsrekord. Med stor sannolikhet har han inte bara en reserv baddräkt/boxa i väskan i fall det skulle ha hänt något med den. Att simglasögon läcker under tävlingen har alla upplevt. Det måste hanteras mentalt och behöver inte vara ett nackdel. Tänkbara på Stenmarks seger när han vid en VC-tävling hade samma problem, dock ännu mer besvärande. Klart att Ingemar ändå vann. Svenskarna då: Se ovan, tydligen är man inte tillräckligt duktig, då man har otur med datasladdar som stör hästen, gräs som ligger i roddbanan, domaren som är "korrupta", simdräkten som spricker, etc etc. Däremot tycker jag synd om Lassi Karonen som hade bättre tider än segertiden i OS-finalen, men drabbades av feber dagarna innan final. Någon som någonsin har rodd själv 2000m på max eller försökt samma bedrift i en roddmaskin förstår snabbt att han hade ingen chans i finalen, just pga. att han blev förkyld. Klart att han försökte, det gick inte. Han borde satsa vidare på 2012!

Inspiration kan man få i princip av vad som helst, en person, en händelse, en bok eller artikel man har läst etc. Jag kan inte exakt redogöra varifrån jag fick inspirationen till att köra långdistanstriathlon igen. OK, låt oss det i detta moment kalla för deltagandet. En snabb blick på resultatlistan vid årets Kalmar Triathlon att mina 11:45 gav bara en 23 plats i åldersklassen av 32 startande och i SM (seniorer) hade jag kommit bara på 68:e plats av 88 startande. Vid första anblick är det alltså ingen speciell prestation, många skulle klara av detta. Nu finns det dock ett antal aspekter som denna blogg framöver bl.a ska handla om: Hur mycket träning behövs för att uppnå en viss prestation, specifik på Ironmandistansen i triathlon (3860m simning - 180,2 km cykel - 42,195 km löpning). Alltså en uthållighetsidrott som går över många timmar, som kräver både en bra grundfysik, kraft och mental styrka för att nå målet. I mitt fall var det 86 timmar träning mellan 1/1 2008 och tävlingsdag. Detta motsvarar ca 25 min träning dagligen. Jag är ganska säker att i normalfall ställer en triatlet inte upp på Sveriges tuffaste triathlontävling med så dålig träningsunderlag. Det kan ju bara sluta på ett sätt. Tänker man sedan dessutom att jag ignorerade nästan fullständigt att det handlar om t r i -athlon inte duathlon och att jag totalt tillbringade bara 3h i vattnet innan tävlingen, varav 1:10 timme test av tävlingsbana, så är det ändå anmärkningsvärt! Inga speciella känningar efter tävlingen, inget haltande, inga stela muskler, 2 blåsor på utsidan hälen och en trampdyna som ömmade ett par dagar efter tävlingen. Alltså är det en myt att IRONMAN-distansen är en så tuff tävling? Absolut inte! Dessutom kom vinnare 3 timmar, 18 minuter tidigare i mål, som är gått om tid för honom att springa en hel maraton till och endå kommer före mig i mål, detta illustrera ännu tydligare hur medioker min tid egentligen var.

Nu var detta inte ett galet försök på att träna så lite som möjligt och ändå genomföra Kalmar Triathlon, men i slutet ser det nästa ut så.Vad vill jag komma med då? Ett antal lärdomar som jag vill förmedla vidare:
1) det finns en ganska tydligt korrelation mellan nerlagt antal träningstimmar och resultat på en IM. OBS! Det är en förutsättning nödvändig men inte tillräckligt. 500 träningstimmar de senaste 7 månader kan ge SM-guld, men inte nödvändigtvis.
2) Det finns sanslöst mycket vetenskapligt material och hjälpmedel att göra sin träning så effektivt som möjligt. Du måste bara först förstå det och sedan ha disciplinen att utföra den konsekvent och regelbundet. Ingen har väl blivit vinnare bakom datorn med hjälp av google.
3) Den vanlige triatleten har ett jobb, sunda relationer, andra intressen och hobby. Tillgänglig träningstid per vecka är begränsad, och alla oplanerade saker som dyka upp under veckan från dagis med sjuk barn, till övertid på jobbet eller rent av att kroppen är bara för trött den dagen för anständig träning, saboterar ständigt alla dessa fantastiska träningsplaner där man blir "champion in 10 weeks" eller "din personbästa på 12 veckor". Hur många har någonsin genomfört en träningsplan under 10 eller 12 veckor på punkt och prick utan justeringar? Stort grattis för denna exemplariska disciplin men också sannolik mastodont excentricitet.
Vad är då en rimlig träningsmängd. Fel fråga, då detta är helt individuellt. Säg så: För att hålla sig i form rekommenderar läkare en halv timme om dagen (3,5 timmar i veckan). Titta man lite närmare på forskningen så är det närmare 1 timme/dagen (7 timmar/veckan, 210 timmar/7 månader) man borde sträva efter. Jag ska alltså 2,5 dubbla min träningsinsats från 2008 för säsongen 2009.
4) Vilket resultat kan det blir: Vill jag tror på min lilla dock ännu inte avslutade undersökning av korrelation resultat vs träningstid så bör det blir en sluttid kring 10:20 (beroende på väder etc.)Allting handlar nu alltså om, är detta möjligt, finns det andra aspekter, hur effektivt kan man träna år 2008 och samtidigt ska det vara kul.
Jag kommer absolut inte lägger ut varje träningspass, och inte heller massor med pulskurvor, effektvärden, kadens eller höjdmeter. Utan, aspekter hur kan det gå till för en vanlig dödlig 45-årig att få fram hälsovärden som en 30-årig och på köpet slå personbästa 15 år efter sin första långdistanstävling.
Häng med på resan!

Och nu har alltså Michael Phelps hämtad sin 6:e goldmedalj. I världsrekord tid! Igen! Närmaste män Cseh Laszlo och Lochte Ryan var 2%!!! sämre. Detta motsvarar exakt 4m! Just nu kommer jag bara på två OS-grenar konkurrenterna blev så deklasserade i ett individuellt gren: stavhopp damer var den ena (3,3%).

Och imorgon är det Midnattsloppet. Start 22:00