Under åren har jag hört historier hur tävlande var tvungen att cykla en hel Ironman med en tippad sadel, lossnande sadelstolpar eller rent av helt utan sadel. Det påstås att Scott Tinley cyklade en gång en halvironman helt utan sadel och vann ändå tävlingen.

Hur som helst förstår alla hur viktig det är att sadeln sitta där den ska under hela cykelmomentet. Det är dessutom ganska idiotiskt att spara in ett par gram i vikt på en sadelstolpe eller sadelinfästning som sedan inte håller. Tyvärr går många på den flugan. Det är bättre att satsa sina pengar på aerodynamiska effekter än på viktbesparing.

Som sagt, cykling utan sadel är inte speciellt energisparande. Finns det då en optimal sadelposition? Faktiskt. Det har forskarna kollad upp redan ca. 30 år sedan. Den optimala sadelhöjden (avstånd pedal till sadel ovanför sadelstolpen) för långdistanscykling är 105 % - 107% av benlängden (avstånd marken till längsta avstånden insidan benet). Just denna avstånd kräven den lägsta syreförbrukning. Det är inte så entydigt ang sadelvinkel, men aerodynamiska aspekter talar för ”triathonvinkeln”, om den tävlande klara av att hålla en kompakt position på aerostyret. Alltså mät redan nu rätta sadellängden, och glöm inte att träna upp dina muskler i nacken. Hur ska du håller annars  blicken framåt när det går undan nästa år.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Snittpuls de senaste 11 timmar: 62 .... och då var dagen rätt hektiskt. Nej, nej, nej, mitt jobb är inte alls för lugnt just nu ... tvärtom det händer massor med spännande saker ... kan det vara så att man mot slutet av säsongen börjar att komma i fo...

att "Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results." Är inte det just vad många förvänta sig när de träna. Springa om och om "sin runda" och hoppas att de ska blir en bättre löpare. Inom Golf gör man ju inte så,...

"Om man ska blir riktigt bra på något, måste man vara besatt".   Vad händer om man är åtminstone hängiven? ...

Igår var det midnattslopp i Stockholm. 21000 löpare, joggare, gångare, spexare. I början var det tänkt att slå min tid från i fjol då man kunde lägga upp en annan taktik, se till att placera sig bra i startgruppen, kommer med så klart i 1b eller 1c. ...

Ok, ok, det var mycket tyst ett tag. Ett långt tag. Det var många orsaker till det men tar för lång tid att förklara. Jag har i alla fall bestämd mig att fortsätta att skriva här. Kanske lite mer regelbundet, lite mer fokuserad. Det har snart gått tr...